crossfit

300 passet består av 6 olika övningar med 50 repetioner per övning. Totalt 300 Repetioner. Jag har själv inte kört detta pass. Planen är att jag ska börja med ett halvt 300 pass. När Jag klarar det fullt ut kommer jag ge mig på ett 300 pass. Tiden jag siktar på är under 20 min. 

 Se nedan för en inblick i värstingpasset som heter "the 300 workout"

25 pull-ups (Chins) 

50 deadlifts at 135 pounds (marklyft)

50 push-ups (armhävningar)

50 box jumps with a 24-inch box (upphopp på en 60 cm hög avsatts) 

50 "floor wipers" (a core and shoulders exercise at 135 pounds) (Liggande med en stång ska du dra upp benen mot vikterna) Se nedan för en exakt utförande:

 

50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise) (Lyft från golvet med hantel eller kettelbell hela vägen upp och avsluta med axelpress 25 på varje arm)

25 more pull-ups -- for a total of 300 reps (avsluta med 25 Chins)

Posta gärna era tider på 300 passet. 
Jag är övertygad om detta kommer va  bland det tuffast jag någonsin genomfört där både styrka och kondition är involverat. Jag har hört rykten om att Balancetraining kommer att ha en tävling i crossfit i sommar. Vem vet man kanske dyker upp där.