crossfit

Idag Måndags körde jag min pappa, Bävern och Lasse ett Crossfit pass.
Dem 3 hade kört ett träningsläger över hela påsken. Så jag tänkte att detta måste vara en bra avslutning.
Dem höll med. Vi drog ner till gymet och min far så som vanligt väldigt skeptisk ut som vanligt när det gäller nya grejer. Men i slutändan så var det han som fick andnöd och vara nära att be oss andra att ringa en ambulans.
Bäver som är en riktigt vältränad snubbe, kände även blodsmak i munnen.
Passet såg ut som nedan:

25 axelpress 40 kg
25 chins med hjälp
25 russian tvist 10 kg
25 upphopp på bänk
25 uppdrag liggandes

25 Upphopp med armhävning
25 axelpress med vikter hela vägen ner
25 lårgång med 10 kg
25 floor wipers 50 kg
25 marklyft 50 kg

Vi körde en del vardera på 2 personer sen byte vi.

I Söndags så komponerade jag mitt egna Crossfitpass. Galet kul. Galet jobbigt.
Passet bestog av:

25 Chins
25 Russian tvist med 15 kg's vikt
25 Armhävningar
25 Marklyft 60 kg
25 Situps med benen på en pall.

Första tiden blev 7 min 10 sek.

Sen vilade jag typ 10 min sen körde jag repetion på passet då det tog ca: 9 min.
Fick lite ont i huvudet efter passet, viktigt att dricka mycket....

Crossfit is tha shit...