crossfit

Har bestämt mig för att varje söndag skriva upp den kommande veckans träning...
Så har man en mer genomtänkt plan.


Måndag: Crossfit

25 Ben böj 60 kg

25 uppdrag liggandes

25 armhävningar

25 Russian tvist 20 kg

25 axelpress med stång

X2

Tot: 250 reps

  

Tisdag: Crossfit

21 Axelpress med hantlar hela vägen ner

21 Chins med hjälp

21 Fällkniven

21 upphopp med armhävning

21 benböj utan vikt mot bänk

Allt X 15

Allt X 9 

Tot: 225 reps

Onsdag: Crossfit Mage

25 Floorwipers

25 hängande knäna mot magen

25 fällkniven

25 Indrag med ben mot magen

X 2

Tot: 200 reps

Torsdag: Spinning 17.30 med Johanna

Fredag: Löpning intervaller 30 min Rodd intervaller 15 min.


Får se hur det kommer att bli... börjar redan nu känna av riktigt bra resultat av all crossfit träning.