Crossfit i tisdags... GALET!!!
Köre ett crossfit pass i tisdags som va riktigt tungt... tog slut ganska snabbt. En roig sak som inträffade var en snubbe som uttryckte över hela gymet. Shit va du kör... Jag lös up som en tindrande stjärna... Jag förklarade lite snabbt upplägget. Galet tyckte han...
Jag gjorde ett litet annat upplägg än tidigare, hörde en rätt tränade kille snacka med en polare om ett liknande upplägg å det var läge att pröva tänkte jag. Det går ut på att minska i repetioner för varje varv.
Det såg ut som såhär:
Militärpress 40 kg, 21 ggr
Russian tvist 15 kg, 21 ggr
Snedbänk 70 kg 21 ggr
Knäböj 70 kg 21 ggr
Vila
Samma veva igen... men med 15 reps på varje set.
Vila
Samma igen med 9 reps....
Helt galet tungt... höll på att svimma ;)
Crossfit is tha shit!!!!
/Kimmo
Jag gjorde ett litet annat upplägg än tidigare, hörde en rätt tränade kille snacka med en polare om ett liknande upplägg å det var läge att pröva tänkte jag. Det går ut på att minska i repetioner för varje varv.
Det såg ut som såhär:
Militärpress 40 kg, 21 ggr
Russian tvist 15 kg, 21 ggr
Snedbänk 70 kg 21 ggr
Knäböj 70 kg 21 ggr
Vila
Samma veva igen... men med 15 reps på varje set.
Vila
Samma igen med 9 reps....
Helt galet tungt... höll på att svimma ;)
Crossfit is tha shit!!!!
/Kimmo
Kommentarer
Trackback
